0 kcal

[...] na siłowni : od 2003 r z przeerwami Uprawiane inne sporty : praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2350 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma, witaminki, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: push pull leg Aero wykonuje 6 dni w tyg. w dni nie [...]

[...] kilku stanowisk jednocześnie, więc ACT odpada. Moim celem jest przygotowanie mięśni, przy okazji zrzucając kilka kg (dietę mam ułożoną przez dietetyka z ujemnym bilansem kcal). Poniżej to co wykombinowałem ;) Rozgrzewka (rowerek, bieganie itp - 15 min) Plan A wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] i powoli zacząć przybierać na wadze? Grozi mi szpital, mam złe wyniki z nerek, wątroby, zaburzenia pracy serca w postaci bardzo niskiego ciśnienia i tętna. Jestem obolala, osłabiona, mam meszek na skorze i spekania. Jestem powoli wrakiem człowieka... Obecnie jem 1300 kcal. Dietetyk, do którego chodziłam, kazał zwiększać o 50-100 tygodniowo.

[...] dołu ciała (trenuje góra dół0 Sylwetka sie poprawia ale chciałem na ostatni etap pocisnąć mocne 4-5tyg. W połowie Lipca wyjeżdżam na wakacje wiec od lipca chciałbym dokładać kcal żeby za bardzo sie nie podlać na urlopie (wiadomo na redu zwolniony metabolizm) Z kaloriami juz nie chce schodzić raczej będe dokładał aktywność Planuje na teraz taki [...]

[...] na czubku małej łyżeczki pieprzu cayenne, ew. sól, pieprz. 9. Podawać z sałatą, u mnie rukola, sałata jakaś kolorowa, rzodkiewka, pomidor, pole odrobiną oliwy. 545 kcal B 37 g W 52 g T 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af3ef753c1364f13a4fa9c76f64eb827.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18559f3cbdb1452aa16a9cfba003f8e6.JPG [...]

[...] maximum do 100 kg. Staż 4,5 roku na silowni ciąglych cwiczen, wazniejsze wyniki +40 kg na wadze, 180 kg na plaskiej, +15 cm biceps (41 aktualnie) : BTW 200,100,500 g, 3700 kcal 1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki [...]

[...] areobow, bo pobiegac itd nie moge. Jedynie worek bokserski. 3 razy w tygodniu po ok. godzinie, wszystkie partie, ktore dam rade pocwiczyc na atlasie i hantlach. Dietka 2300 kcal, uzoloza wedlug dzienniku posilkow Vitalmax. Czy jest sens cos jeszcze jesc ? Cos na mase? HMB? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

[...] specjalnych efektów (co wynikało swoją drogą jedynie z braku mojego zaangażowania w dietę itp.). Teraz micha jest trzymana. Staram się dostarczyć codziennie 3000-3200kcal, trzymając się 2g biała a resztę kcal czerpię mniej więcej po równo z tłuszczy i węgli. Trochę o mnie: Wiek 21 lat, 68kg, 185cm, ektomorfik. Później wrzucę jakieś [...]

Cześć, Jestem Mateusz lat 18 no i chwilkę już ćwiczyłem ale bez jakiego kolwiek planu taki spontan totalny. Więc traktuje to jako taki start i proszę o pomoc czy dobrze to wszystko zaczynam. Waga: 80kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Cel: REDUKCJA Zapotrzebowanie Kcal wyszło mi 2500 - 300 (bo redukcja) zostaje 2200 i tak też zrobiłem. Dieta w tabelce z [...]

[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok 2200 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 190kg ławka płaska 215kg pochyła Martwy ciąg (MAX): bd Przysiad (MAX): 180kg 3x

[...] własną dietę na redukcję. Jestem po cyklu masowym dlatego zależy mi żeby za dużo mięśni nie poleciało razem z tłuszczem. Jestem mężczyzną, 22 lata, 88 kg, 178 cm. Według tego moje zapotrzebowanie powinno wynosić 2700 kcal. Proszę o wprowadzenie korekt do tej diety i może pomoc w wyrównaniu bilansu kalorycznego. Bardzo dziękuję za wszelkie rady.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Menovix PŁEĆ: Facet WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77,7 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 77,7 [...]

Omlet z szynką szwarcwaldzką i mascarpone. Składniki na 1 małą porcje: 2 jajka 1 łyżka mleka 2-3 plastry szynki długo dojrzewającej(u mnie szwarcwaldzka) 2-3 łyżki kremowego serka( u mnie mascarpone) kilka listków świeżego rozmarynu mały pęczek szczypiorku sól czarny świeżo mielony pieprz 2 łyżeczki masła( u mnie klarowane) Przygotowanie: Jajka [...]

[...] warzywa suma: b:29 w:62 t:6 Posiłek 5 Możliwe że go wyrzucę i 4 będzie ostatnim serek wiejski 150g b:17 w:4 t:5 SUMA DNIA 2032 kcal b:137 w:230({{:-() t:63 Zrzut diety dam jak w końcu zgodzi mi się bilans. Moje pytania: 1. Co zarzucić do posiłku 2?dać ten chleb i ograniczyć węgle gdzie indziej? [...]

[...] pytaniem jest co mogę dodawac do posiłków jeszcze ? jakas fasole albo cos innego ? Proszę o wyspianie paru produktow . Nie napisałem tego wszystkiego w gramach i kcal i jakie mam zapotrzebowanie, ponieważ uwazam ze powinienem jesc tyle na ile bd miał ochote w danych posiłkach. Treningi na silowni mam od pon-czw + jeden dzien w [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SynNOvator Beta+ Porcja 5kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 25,5 kcal Białko 6,37 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 0 g Beta-Alanina 2 g Alfaketoglutaran argininy 2 g Jabłczan cytruliny 1 g Ornityna 0,6 g Paullinia cupana 0,25 g [...]

[...] co będzie? Info dodatkowe: 82 kg, staż 4 rok, 4 razy w tygodniu ćwiczę, masa, rano na czczo zacząłem brać też kreatynę mono, animala zjadłem po sowitym śniadaniu <500 kcal, popiłem 1.5 l wody Gdzieś wyczytałem że mogą być na poczatku takie skutki ale jednak chce się upewnić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): xx Wiek: [...]

[...] Vitrum (zestaw witamin i mineralow cos jak Centrum) dzienne zapotrzebowanie na: bialko - 150gr (dostarczam 166) tluszcze - 75gr (dostarczam 54) ww - 225 (dostarczam 242) kcal - 2175 (dstarczam 1841) po miesiacu takiej diety widze niewielki przyrost wagowy ale tez tluszczu mi chyba przybylo zamiast spasc:/ zastanawiam sie nad zmniejszeniem lub [...]

[...] treningu, arty wydają się być pisane głównie z myślą o mężczyznach. W ramach karnetu do klubu fitness mam wstęp wolny na siłownię. Jadam 5-6 posiłków dziennie, 2200 do 2700 kcal - czasami pomiędzy wpadają jakieś słodycze/owoce/musli, ale staram się wybierać te zdrowsze opcje. Gramatury orientacyjne.Przykładowo: 50g owsianych 10g otrąb 2 jajka [...]